Wat is het verschil tussen fitness, vormgeving en aerobics

In de moderne wereld is een persoon minder actief geworden, alle bewegingen van het lichaam kunnen worden beperkt tot het verplaatsen van een appartement of kantoor. En om de schoonheid van het lichaam te behouden, maar om fysiek gezond te zijn, is het noodzakelijk om werk te geven aan de spieren, het hart en de longen. Er zijn veel gebieden in de sport die helpen om het lichaam in korte tijd te herstellen, om huid, spieren en hart elastisch te maken. Het artikel richt zich op drie gebieden, zoals vormgeven, fitness en aerobics. Wat is verschillend van elkaar, wat is gewoon, wat voor soort sport is productiever.

vorming

Shaping - de uitvinding van de Russische wetenschapper. Aanvankelijk een computerprogramma om een ​​reeks oefeningen voor een bepaalde spiergroep te ontwikkelen. De procedure van vormgeven zelf maakt het mogelijk om een ​​deel van het menselijk lichaam te gebruiken dat gecorrigeerd moet worden. Meestal is vormgeven de uitvoering van een enkele oefening gedurende de hele sessie, tot spierpijn of de herhaalde herhaalde herhaling van verschillende oefeningen om het hele lichaam te versterken.

Trainen is niet alleen verlangen, maar ook wilskracht vereist, want vormgeven is een nogal uitputtende onderneming. Als echter de keuze viel op het oefenen van vormgeven, moet u uw arts raadplegen om het lichaam niet te schaden. Deze sport is verdeeld in verschillende streams:

  • Choreografische vormgeving - alle oefeningen worden gedaan aan de muziek, op het ritme van de dans.
  • Klassieke vormgeving - werken met een trainer, een speciaal programma kiezen.
  • Shaping Uni - voor meisjes van 15 tot 30 jaar.

Vormingsoefeningen zijn vooral handig voor mensen die lijden aan obesitas, omdat met behulp van een trainer een aantal oefeningen worden geselecteerd die niet alleen lichaamsvet verwijderen, maar ook de spiertonus herstellen. Naast de cursus moet je een speciaal dieet volgen, het is in de tandem van sport en voeding dat je een geweldig resultaat kunt krijgen dat zichtbaar is in de spiegel.

geschiktheid

Fitness - lessen voor de algehele verbetering van het lichaam . Alle klassen worden uitgevoerd volgens het principe van stappen van eenvoudige tot moeilijke oefeningen. Fitnesslessen dragen bij aan de algehele verbetering van het lichaam, het herstel van fysieke activiteit, het versterken van de bloedvaten. De lessen vinden meestal in een redelijk snel tempo plaats, maar vermoeidheid komt pas aan het einde van alle oefeningen. Geschiktheid als herstelmethode heeft verschillende richtingen:

  • Krachtfitness - klassen worden gehouden met behulp van dumbbells, zware voorwerpen, speciale simulators. Meestal is dit een individuele les met een trainer, die een speciale reeks oefeningen vormt.
  • Stap - fitness . Lessen op een speciaal platform. Het complex van oefeningen omvat springen, stappen en danspasjes. Deze activiteiten zijn nuttig voor mensen met beenproblemen, overgewicht en hartproblemen.
  • Waterfitness - alle oefeningen worden gedaan in water. Dit type fitness heeft geen contra-indicaties en is nuttig voor iedereen.

Verwijst ook naar fitness fietsen, wandelen, oefenen op de bal en het gebruik van hoelahoep. Daarom kun je een ochtendrit kiezen als een soort fitness, maar doe het dagelijks. Het resultaat behaald tijdens fitnesslessen moet worden ondersteund door dagelijkse oefeningen.

aerobics

Aerobics is de meest bekende sportmanier om te recupereren . Lessen in deze sport komen uit de jaren 50 van de vorige eeuw. Aerobe oefeningen worden gedaan onder snelle muziek en bevatten elementen van de dans. Dit soort gymnastiek helpt om de flexibiliteit van het lichaam te krijgen, verbetert de coördinatie van beweging, herstelt de algehele spierspanning. Aerobics heeft verschillende hoofdgebieden:

  • Dansaerobics, die wordt uitgevoerd door een groep van meerdere personen. In dit soort aerobics worden danskarakteroefeningen zoals ondersteuning, een groep en sprongen uitgevoerd.
  • Sportaerobics, omvat verschillende push-ups, beenschoppen, sprongen en bochten.
  • Aerobics met ballen, touwtjespringen, gymnastiekstokjes.

Aerobics is goed omdat je het op elk moment van de dag kunt doen, maar je kunt het beste resultaat halen uit ochtend-aerobics. Daarna wordt het lichaam de hele dag opgeladen met positieve energie.

Wat is het verschil tussen aerobics, fitness en shaping

Natuurlijk is aerobics het beste om thuis te oefenen. Immers, dit soort gymnastiek vereist geen speciale sportschool en de aanwezigheid van een coach, zoals bij het vormgeven of fitness.

Oefeningen in aerobics kunnen onafhankelijk worden gekozen, het belangrijkste is om te onthouden dat alle spiergroepen in één sessie betrokken moeten zijn. Voor mensen die problemen hebben met overgewicht is vormgeven geschikt, natuurlijk zijn ze zeer vermoeiend en in eerste instantie te zwaar, maar in een relatief korte tijd is er de mogelijkheid om zich te ontdoen van een ongewenste laag vet in het lichaam. Het vormen van klassen die alleen moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur, om geen onherstelbare schade aan het lichaam te veroorzaken. Daarom kan dit type ritmische oefening het beste worden gedaan in de sportschool. Niet geschikt voor mensen die lijden aan hart- en botziekten.

Fitness - een reeks oefeningen die zijn gemaakt voor groepslessen, dus deze sport is ook niet geschikt voor thuisgebruik. Maar in tegenstelling tot vormgeven en aerobics, kan fitness worden beoefend in het zwembad, waardoor het aantrekkelijk is voor degenen die graag in het water zwemmen.

Wat voor soort sportactiviteiten om dit bedrijf van iedereen te kiezen, maar het is de moeite waard eraan te denken dat ongeacht gymnastiekvoorkeuren, elke gymnastiek niet alleen herstel aan het lichaam zal brengen, maar ook de algemene emotionele, fysieke en psychologische toestand verbetert. Sport is de motivatie om een ​​mooie lichamelijke opluchting en een gezond lichaam te krijgen.

Aanbevolen

Wat is een betere UAZ Hunter of Patriot: vergelijking en functies
2019
Wat is beter "Rovatineks" of "Tsiston" en hoe ze verschillen
2019
Welk anticonceptiemiddel is beter Regulon of Janine?
2019