Wat is het beste voor gewichtsverlies yoga of pilates?

Tegenwoordig heeft de mensheid een hoog niveau van technische ontwikkeling bereikt. Het grootste deel van het fysieke werk wordt vervangen door machinewerk. Het legt een stempel op de levensstijl van moderne mensen. Velen zijn gedwongen om de hele dag achter de computer te zitten. De overvloed en beschikbaarheid van voedsel draagt ​​bij aan obesitas bij de mens. Dit alles is slecht voor fysieke fitheid en gezondheid. Daarom zijn verschillende soorten gymnastiek, aerobics en gewichtsverlies diëten tegenwoordig erg populair.

Individuele werkrichtingen met hun gezondheid zijn wijdverspreid. Dit zijn yoga en pilates. Ze zijn geen gewone fitness of gewoon gymnastiek, ze lijken erg op elkaar, maar toch zijn het verschillende bewegingssystemen.

Iemand wil afvallen met behulp van yoga of Pilates, iemand wil zijn lichaam en psyche verbeteren. Maar welk systeem om te kiezen, wat efficiënter is? Geen van deze methoden zal onmiddellijke resultaten opleveren, beide zullen doorzettingsvermogen en geduld vereisen.

Wat is yoga

Dit is het oude systeem om lichaam, geest en bewustzijn te verbeteren. Haar doel is zelfkennis . In zijn arsenaal omvat een enorme verscheidenheid aan verschillende gebieden en technieken. Er zijn veel soorten die soms tegengesteld en compleet van elkaar verschillen. En de niet-ingewijden persoon kan de indruk krijgen van onlogica en de extreme complexiteit van dit systeem. Maar dit is alleen op het eerste gezicht. Maar in feite is het een heel logische, goed geproportioneerde en effectieve les. Al deze verschillende praktijken hebben een gemeenschappelijke basis en doel, leidend tot hetzelfde resultaat, maar op verschillende manieren.

Het belangrijkste punt is dat de persoon niet alleen vanuit een biologisch gezichtspunt wordt beschouwd, maar ook als een onsterfelijk bewustzijn dat het lichaam en de psyche controleert. Volgens de leringen is de man zelf een bewustzijn, iemand die waarneemt wat er gebeurt en die het lichaam bestuurt. En lichaam en geest zijn manifestaties van de mens.

Door deze methoden werkt een persoon met zijn manifestaties en komt hierdoor tot het besef van zijn ware aard, begint zichzelf te scheiden - bewustzijn van lichaam en geest. En wanneer een dergelijk bewustzijn wordt bereikt, bereikt de beoefenaar de volledige controle over zijn geest en lichaam, stopt hij met het ervaren van fysiek en psychologisch lijden en is hij bevrijd van de angst voor de dood.

Het menselijk bewustzijn en al zijn manifestaties zijn met elkaar verbonden. Wanneer één ding wordt beïnvloed, verandert de toestand van het hele systeem . Dit verklaart het bestaan ​​van meerdere benaderingen. In één geval is alleen de fysieke component betrokken. In een ander geval is de geest betrokken. In de derde variant bestaat de techniek uit het werken met subtiele psychische energie. Bovendien zijn er in elke vorm van yoga ondersoorten die hun eigen kenmerken hebben.

Vandaar dat er verschillende namen ontstaan, verschillende soorten yoga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini en andere soorten.

De meest verspreide Hatha-yoga . Het is met haar dat de meeste mensen dit oude systeem van zelfkennis associëren. Haar methode is om met het fysieke lichaam te werken en zich te houden aan spirituele principes.

Het omvat:

  1. Naleving van hoge morele principes in relatie tot anderen.
  2. Naleving van de zuiverheid van het lichaam en gedachten.
  3. Asanas - lichamelijke oefening.
  4. Pranayama - ademhalingsoefeningen.
  5. Meditatie.

De meesten begrijpen deze richting alleen asana's. Deze aanpak geeft ook bepaalde resultaten, maar verschilt van de methode van yoga. Het is een zeer belangrijke houding en begrip van het doel. De beoefenaar werkt met het lichaam om de interne staat te veranderen om de geest te beïnvloeden. Elke oefening is gericht op het ontwikkelen van aandacht en concentratie. Yoga is zeer effectief in het versterken van spieren en het herstellen van de gezondheid. Oefeningen zijn meer gericht op het versterken van de psyche en de geest, maar dit vereist ook een goede fysieke vorm.

Veel mensen zijn op zoek naar een methode om gewicht te verliezen. Yoga kan hierbij helpen. Dankzij het verkrijgen van controle over lichaam en geest kan een persoon heel gemakkelijk alle processen in het lichaam beïnvloeden. Bovendien helpt lichaamsbeweging om de reiniging van het lichaam te versnellen.

Pilates

Dit oefensysteem is ook een zeer effectieve methode om met lichaam en geest te werken . Het maakt het ook mogelijk om het probleem van overgewicht op te lossen. Het is ontwikkeld op basis van yoga. Maar toch aanzienlijk verschillend van haar. Pilates-oefeningen zijn veelzijdig en ontworpen voor zowel beginners als ervaren beoefenaars van zijn lichaam. Ook hier wordt speciale aandacht besteed aan een bundel van geest, lichaam en adem.

Oefeningen worden soepel uitgevoerd en strikt opnieuw opgebouwd. De nadruk ligt op de ontwikkeling van een gespierd korset. De belasting van de spieren versterkt ze niet alleen, maar bevordert ook een soepele stretching. Maar de belangrijkste taak is om het spierstelsel te versterken, kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. De hoofdbelasting wordt berekend op de heupen, op de buikspieren en op de rug.

De basisprincipes van Pilates zijn:

  • De ontwikkeling van aandacht.
  • Bewuste ademhaling.
  • Concentratie op de oefening.
  • Strikte naleving van de nauwkeurigheid van de oefeningen.
  • Geleidelijke en vloeiende bewegingen.

Vanwege de regelmaat en soepelheid is Pilates een effectieve methode om zowel de gezondheid te herstellen als de fysieke fitheid te verbeteren. Door zich bezig te houden met dit systeem, ontwikkelt een persoon flexibiliteit en kracht, versterkt zijn geest en psyche. Bloedcirculatie en coördinatie zijn verbeterd. Deze methode wordt vaak gebruikt voor revalidatie na blessures.

Wat is gemeenschappelijk tussen yoga en pilates?

Yoga en Pilates hebben veel gemeen:

  • Zowel yoga als pilates versterken spieren, ontwikkelen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
  • Beide methoden helpen bij het ontwikkelen van mentale vaardigheden en het in balans brengen van hun innerlijke mentale toestand.
  • Ze kunnen door veel mensen worden beoefend, ongeacht leeftijd en gezondheidstoestand.
  • Geleidelijke benaderingen stellen u in staat om te beginnen met de kleinste ladingen zonder uw lichaam te verwonden.
  • In beide systemen van oefeningen, zowel de versterking van de spieren en hun extensie optreden.
  • Beide methoden hebben te maken met concentratie van aandacht op je lichaam tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
  • In beide gevallen wordt aandacht besteed aan bewust ademen.

Het verschil tussen yoga en pilates

Ondanks talrijke overeenkomsten, kunnen deze methoden tot verschillende resultaten leiden, omdat ze verschillende verschillen hebben:

  1. Het belangrijkste is dat ze zijn ontworpen voor verschillende einddoelen . Het doel van yoga is om het lichaam te gebruiken als een hulpmiddel voor zelfkennis, om bewustzijn te ontwikkelen, om je geest te beheersen. Versterkende spieren en perfecte gezondheid zijn secundaire omstandigheden. Het doel van Pilates is om het lichaam te versterken, een perfecte gezondheid.
  2. In yoga bestaat er een diepe filosofie, die het principe van Ahimsa omvat - zichzelf en anderen niet schaden, een goede houding tegenover alle levende wezens. In Pilates is dat niet het geval.
  3. In het eerste systeem, naast de oefeningen - asana's, zijn er nog steeds verschillende lichaamsverzorgingsprocedures - shatkarmas. In het tweede nee.
  4. In Pilates wordt ademhaling beschouwd als een chemisch proces, en in yoga als een werk van levensenergie, prana.
  5. In Pilates ligt de nadruk op vermogensbelasting en in yoga, meer spierspanning en ademhalingstechnieken.

Wat is de beste methode voor wie en wanneer?

Beide methoden zijn goed. En elk zal het meest geschikt zijn in zijn individuele geval. Alle mensen zijn anders. Een andere mindset, psyche en wereldbeschouwing bepaalt de voorkeuren en de aanleg voor verschillende benaderingen.

Yoga omvat een breder scala aan effecten en hulpmiddelen om het lichaam te transformeren.

Het is geschikt voor de volgende soorten mensen:

  • Voor mensen met zeer ernstige gezondheidsproblemen en overgewicht . Voor degenen die reiniging van het lichaam nodig hebben. Het is zeer waardevol dat ze heeft in haar arsenaal reinigingstechnieken - Shatkarmas. Door Shatkarmas te beoefenen, raakt een persoon zeer snel het opgehoopte afval in het lichaam kwijt. Het spijsverteringskanaal en alle systemen van inwendige organen worden volledig gereinigd. Dit levert onmiddellijk zichtbare resultaten op. Het lichaam verwijdert onnodige zouten, vuil in de intercellulaire ruimte en overtollig water. In korte tijd is het gewicht merkbaar verminderd. Bovendien helpt het om de gunstige microflora te verbeteren en van ongezonde eetlust af te komen.
  • Voor mensen die moeite hebben hun eetlust te temmen . De focus van yoga op bewustzijn en haar filosofie helpt een persoon controle te krijgen over de psyche en emoties, en dit is erg belangrijk in de strijd tegen slechte gewoonten.
  • Degenen die niet van stroombelastingen houden, die de voorkeur geven aan statische, soepele striae.

Pilates is meer geschikt voor mensen:

  1. Degenen die niet van filosofie houden, maar liever alleen maar bewegen .
  2. Degenen die fysiek in een meer normale vorm verkeren, die niet zo'n ernstige problemen hebben met overgewicht.
  3. Degenen die niet van statische ladingen houden, maar van dynamische oefeningsopties, die meer beweging nodig hebben.

Elke methode is op zijn eigen manier goed. Maar yoga is nog steeds efficiënter in termen van fysiologie en psyche. Dit komt door het brede scala aan effecten. Op fysiek niveau is het niet alleen werken met de spieren, maar ook het reinigen van het lichaam met Shatkarmas. Op psychologisch niveau en op het niveau van de geest werkt het met slechte gewoonten en zorgt het voor een duurzaam resultaat.

Maar de beslissing is altijd voor de beoefenaar. Elke selecteert de meest geschikte methode naar eigen goeddunken.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen zuigelingenvoeding NAN 1 en NAN 2?
2019
Sialor voor kinderen en volwassenen: beschrijving en verschillen
2019
Welk materiaal is beter dan taslan of membraan?
2019