Wat is een betere orbitrek of loopband - functies bij uitstek

Niets is zo effectief in de strijd tegen overgewicht als oefening . Sport corrigeert niet alleen het figuur, maar versterkt ook het menselijk lichaam, draagt ​​bij aan een lang leven en een goede gezondheid. In dit artikel zullen we dergelijke populaire soorten sport-simulators beschouwen als een loopband en een orbitrek. Welke van hen en voor wie is beter, naar welke spiergroepen ze zijn gericht en wat moet er bekend zijn voordat ze een dure tool als een simulator kopen?

Orbitrek - alles over deze simulator

Trainen op deze orbitrek imiteert lopen op ski's : een atleet maakt tijdens het bewegen intense slingerende bewegingen met zijn handen en voeten.

Ellipsentrainer (of alleen een ellipsoïde) is een van de meest voorkomende soorten sportgereedschap. De reden voor zijn populariteit is het volgende: training op de baan zorgt ervoor dat je een groot aantal spieren kunt trainen, daarnaast simuleren de klassen in deze simulator het figuur perfect en helpen je snel om het overtollige gewicht kwijt te raken.

Het voordeel van een ellipsoïde is dat de lessen erop niet zo intens en vermoeiend zijn als bijvoorbeeld op een baan lopen. Daarom kan training worden toegewezen aan mensen met een lage mate van fysieke fitheid, evenals aan degenen die een paar kleine gezondheidsproblemen hebben of herstellen van een blessure. Orbitrek helpt het uithoudingsvermogen en de kracht van het lichaam te ontwikkelen en het voor te bereiden op intensere belasting.

Beroepen op de baan zijn voornamelijk gericht op het beengebied, de spieren van de dijen en de kuiten, hoewel regelmatige training de toestand van het hele organisme aanzienlijk verbetert: de tonus van het cardiovasculaire systeem neemt toe, de werking van het ademhalingssysteem, het gespierde gestel van de rug en de pers worden sterker. Het risico op verwonding van een elliptische trainer is eerder klein.

Loopband - wat je moet weten

Misschien wel de meest voorkomende simulator, klassen waarin het lichaam grote voordelen biedt - is een loopband. Je kunt er joggen of met een hoge intensiteit gaan wandelen, wat helpt als er om de een of andere reden geen mogelijkheid is om te rennen of naar buiten te lopen.

Het principe van de werking van de simulator is eenvoudig: een atleet loopt of rent langs een renbaan. De bewegingssnelheid wordt geregeld door een speciale computer ingebouwd in het instrument (in elektrische simulatoren), of anders beweegt het canvas als gevolg van het werk van de benen van de oefenende persoon (voor het geval u zich op een mechanisch pad begeeft). Een elektrische trainer is veel duurder dan een mechanische, maar biedt ook veel meer trainingsmogelijkheden.

Cardiotraining (namelijk lopen en lopen), zoals experts opmerken, zijn onmisbaar in het geval dat u wilt afvallen of het uithoudingsvermogen van uw lichaam in de kortst mogelijke tijd wilt vergroten. Voor een uur hardlopen met een gemiddelde snelheid (7 km / uur), kan een persoon maximaal 400 calorieën spenderen, dus degenen die willen afvallen en geen gezondheidsproblemen hebben, kunnen veilig oefeningen aanbevelen op een loopband.

Echter, in de aanwezigheid van aandoeningen van het hart, kan de wervelkolom evenals met overgedragen knieblessures (en een aantal andere verwondingen) om op een loopband te gaan werken, verboden zijn! Voordat u begint met lichaamsbeweging, wordt het in ieder geval aanbevolen om uw arts te raadplegen.

Ellipsoïde en loopbrug - wat gemeenschappelijk is tussen hen

  • Zowel de elliptische trainer als de loopband zijn bedoeld om praktisch alle spiergroepen uit te oefenen, in het bijzonder om de femorale en gastrocnemius-spieren te corrigeren en te versterken. Oefeningen op simulatoren helpen om te gaan met slapte en overtollige vetreserves in de heupen, evenals het binnenoppervlak van de dij strak te trekken en de rijbroek te verwijderen.
  • Training op deze sportuitrusting verhoogt het uithoudingsvermogen en de kracht van het lichaam aanzienlijk . Bovendien verbetert het werk van het hart en de bloedvaten, organen van het ademhalingssysteem van oefeningen en op een baan en op een loopband. De gewrichten en het bewegingsapparaat worden versterkt.
  • Van sporten neemt de snelheid van het metabolisme toe, zodat vetverbrandingsprocessen in het lichaam sneller verlopen.
  • Simulators zijn vergelijkbaar in het aantal calorieën dat tijdens een training wordt verbrand. Dus, hardlopen of intensief wandelen helpt 400 tot 600 calorieën kwijt te raken (afhankelijk van de snelheid) en de actieve beweging op een ellipsoïde loopt van 350-500 .

Vergelijking en verschillen van simulatoren

  1. Allereerst is de prijs van sporttools aanzienlijk verschillend. De kosten van de orbitrek bedragen in de regel dus niet meer dan 20 duizend roebel (vaak is de prijs veel lager en bedraagt ​​deze 15-16 duizend). Een elektrische track met een ingebouwde computer kost veel meer - de prijs varieert hier tussen 30-50 duizend roebel .
  2. Het letselrisico van een ellipsoïde is meerdere malen lager dan dat van een loopband. Het verkeerd positioneren van de voet of het vallen tijdens het hardlopen kan ernstig letsel aan de knie of enkel veroorzaken. Bovendien heeft de rug last van intensieve training op de baan. Contra-indicaties voor klassen op orbitreke veel minder.
  3. Lopen of stevig wandelen is effectiever voor het verbranden van vet en het vormen van het lichaam. Bovendien ontwikkelen trainingssessies met een hoge intensiteit het uithoudingsvermogen en de spierkracht beter en sneller.
  4. Ellipsoïde training is niet zo vermoeiend als op een loopband lopen.
  5. Met Orbitrek kunt u de spieren van de armen en de taille trainen, terwijl lopen en lopen nuttiger is voor het versterken van de been- en dijspieren.

Welke simulator te kiezen

  • Orbitrek - voor diegenen die niet in de kortst mogelijke tijd zoeken naar de ideale vorm en de voorkeur geven aan een meer ontspannen workout. Bovendien wordt de ellipsoïde aanbevolen voor mensen die blessures hebben opgelopen of ziekten hebben aan het cardiovasculaire systeem. Het is veiliger om deel te nemen aan de ellipsoïde en de ouderen en kinderen.
  • Loopband - de beste keuze voor degenen met een voldoende mate van fysieke fitheid, houdt van rennen of lopen en probeert zo snel mogelijk af te vallen en het lichaam te versterken.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen zuigelingenvoeding NAN 1 en NAN 2?
2019
Sialor voor kinderen en volwassenen: beschrijving en verschillen
2019
Welk materiaal is beter dan taslan of membraan?
2019