Wat is beter om te kiezen voor gewichtsverlies fitness of yoga?

Het probleem van overgewicht is acuter dan ooit. Ongeveer een derde van de totale bevolking van de ontwikkelde landen heeft overgewicht. Mensen die willen afvallen, komen vroeg of laat tot een ondubbelzinnige conclusie - zonder fysieke inspanning is het onmogelijk om een ​​gezond en mooi lichaam te hebben . Voor welke methode om af te vallen, een keuze te maken? Wat kan beter helpen om te gaan met overgewicht, fitness of yoga? Om deze vraag te beantwoorden, moet je bedenken waarvoor ze zijn bedoeld en wat hun basisprincipes zijn.

geschiktheid

Deze methode combineert de principes van goede voeding en een reeks speciale oefeningen voor de algemene verbetering van het lichaam, het behoud van de spiertonus en een gezond gewicht. Er zijn verschillende gebieden: danstraining, kracht, aerobics en nog veel meer technieken, waarvan een lijst om de paar jaar wordt bijgewerkt.

Voor een jong en relatief gezond lichaam is fitness de beste manier om gewicht te verliezen, omdat oefeningen de maximale belasting bieden en sneller dan andere methoden, je van overtollig gewicht af kunt komen. Oefeningen die in verschillende soorten trainingen worden uitgevoerd, vereisen veel fysieke activiteit, zwaar gewicht tillen, zeer vermoeiend zijn en de geest temperen door hun zwakheid en luiheid te overwinnen.

Er zijn veel medische contra-indicaties voor dergelijke onderzoeken, omdat ze een grote druk uitoefenen op het cardiovasculaire systeem en de wervelkolom. Als u niet correct oefent, is er een hoog risico op letsel. Volg tijdens groepslessen groepstrainingen of sportscholen, altijd onder begeleiding van een trainer. Het helpt bij het opstellen van een programma van voeding en training, leert u de juiste techniek voor het uitvoeren van de oefeningen en minimaliseert het mogelijke risico op gezondheidsschade.

yoga

Yoga is niet alleen een middel om het lichaam op te ruimen. Ze stelt zichzelf een grote taak - om de harmonie in een persoon te regelen, om hem te verzoenen met zichzelf en met de wereld om hem heen. Ziel, geest en lichaam zijn de doelen van deze filosofie. Om de meest geliefde balans te begrijpen, gebruikt yoga speciale asana's en voedingsprincipes.

Yoga verlicht stress, leert je om te schakelen naar positieve emoties, traint uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Regelmatige lessen dragen bij aan een slanke lichaamsvorm en een positieve stemming. Door een afname van het niveau van stresshormonen verdwijnt de wens om problemen te 'grijpen', het wordt uitgesteld onder invloed van cortisol, vet in probleemgebieden. Ademhalingstechnieken leren het metabolisme van bijna een derde versnellen, en asanas hebben betrekking op die spiergroepen, waarvan het bestaan ​​niet eens werd vermoed.

Asana-training is niet vereist om een ​​speciale plaats te bezoeken . Ja, als er een mogelijkheid is, zal een mentor in eerste instantie niet tussenbeide komen, je in de juiste richting sturen en fouten corrigeren. Maar zelfs zonder gespecialiseerde instellingen om de oefeningen te leren, kunt u hiervoor de juiste techniek kiezen, een video-instructie van de meester opnemen en de mat voor klassen spreiden. Doe yoga in loszittende, ademende kleding, zonder schoenen en zelfs sokken. Je kunt overal oefeningen doen - thuis, in de natuur, in een park, op een absoluut rustige plek.

Er zijn verschillende soorten technieken - hatha, ashtanga, kundalini, kracht, bikram . De nieuwste techniek van yoga is het meest effectief om af te vallen. Het wordt gehouden in kamers met hoge temperatuur en vochtigheid, bestaat uit twee dozijn dynamische oefeningen en technieken. In één sessie kunt u maximaal 1000 calorieën verliezen.

Verwacht geen directe resultaten van het beoefenen van yoga. De eerste veranderingen zijn pas na een paar maanden zichtbaar. Maar het geeft een persoon veel meer dan alleen lichamelijke inspanning. Het voordeel hiervan is ook meer veiligheid - in de klas is er vrijwel geen risico op letsel en een zeer kleine lijst met contra-indicaties.

Wat hebben ze gemeen?

Ondanks een totaal andere benadering van het verbeteren van het lichaam, hebben deze twee gebieden een gemeenschappelijk iets - een mix genaamd "fitness yoga" . Deze richting is ideaal voor beginners, vereist geen fysieke training en kan zelfs door zwangere vrouwen worden uitgevoerd. De lessen worden op een gematigd en ritme gehouden en de nadruk ligt op de implementatie van asana's, werkend op probleemgebieden.

In tegenstelling tot klassieke yoga vereist deze richting geen meditatie en andere religieuze rituelen, het leert alleen ontspanning en pacificatie. Het is de combinatie van deze twee gebieden die zeer geschikt is om af te vallen - het combineert spierspanning en ademhalingstechnieken van yoga met dynamische ladingen van fitness. De verdeling van de belasting is uniformer en het resultaat duurt niet lang om te wachten. De belangrijkste voorwaarde voor succes hier - de regelmaat van de training.

Verschillen van fitness en yoga

De sportschool traint alleen spieren, maar kalmeert de ziel niet, en heeft geen speciale filosofie die het leven ten goede verandert. Oosterse spirituele oefening geeft rust, herstelt het zenuwstelsel uitgeput door stress en het hectische tempo van het leven. En kalm, zoals je weet, is een van de componenten van de menselijke gezondheid.

Intensieve training in de sportschool draagt ​​bij aan de snelle bevrijding van de gehate plooien. Wanneer je asanas uitvoert, moet je geduldig zijn - het resultaat zal zeker verschijnen, maar helemaal niet zo snel.

Spirituele oefeningen impliceren geen verplichte bezoeken aan uitgeruste hallen, dwingen hen niet te zoeken naar tijd om de training in hun strakke schema te "persen", ze vereisen geen aanschaf van dure sportkleding en schoeisel.

Bij het uitvoeren van niet-gehaaste asana's wordt het risico van verwonding geminimaliseerd, wat niet gezegd kan worden over de oefeningen die in de sportschool worden uitgevoerd. Door het gewicht te overdrijven of de techniek te schenden, kunt u uw letsel gemakkelijk veiligstellen. Veel ziekten sluiten de mogelijkheid van fitness uit.

Yoga bespaart tijd en geld, alle oefeningen kunnen thuis alleen worden gedaan.

Hoe zit het met hen, wanneer en voor wie is beter

Veel sneller om een ​​slank figuur te bereiken, zal elke richting van fitheid helpen. Tijdens een training in de hal kun je 300-1500 calorieën verliezen. Als een persoon die wil afvallen jong en relatief gezond is, helpt deze optie om in relatief korte tijd maximale resultaten te bereiken. Bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, hart en bloedvaten wordt dit soort activiteit niet aanbevolen.

Bij yoga gaat het proces van afvallen lang mee. Het resultaat is niet zozeer te zien op de schalen als op de centimetertape, omdat de vetmassa geleidelijk wordt vervangen door spieren.

Voor mensen met een handicap, geen lawaaierige plaatsen liefhebbende en een uitputtende strijd met zichzelf, zullen asana's trouwe helpers zijn op weg naar een slank figuur. Bij het uitvoeren van oosterse oefeningen is er geen vernederende vergelijking met de 'old-timers' van de fitnessruimtes, en het gewicht van de gewichten die worden opgetild maakt niet uit.

Als u een methode kiest om af te vallen, moet u uitgaan van uw gezondheidstoestand en uw persoonlijke voorkeuren. Beide gebieden van fysieke activiteit belonen een mooi en gezond lichaam, mits de ijver en regelmatigheid van de training.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen zuigelingenvoeding NAN 1 en NAN 2?
2019
Sialor voor kinderen en volwassenen: beschrijving en verschillen
2019
Welk materiaal is beter dan taslan of membraan?
2019