Wat is beter om een ​​zwembad of een fitnessruimte te kiezen

In de moderne wereld brengt een persoon het grootste deel van zijn tijd zittend door. Dit resulteert in een gebrek aan oefening en gezondheidsproblemen. Ook leidt zo'n laagactieve levensstijl tot gewichtstoename.

Om hiermee om te gaan, moet je gewoon beginnen met bewegen. Dit kan 's ochtends joggen, lessen in de hal of in het zwembad. Door de oefeningen te kiezen die voor u geschikt zijn, verbetert u de conditie van uw lichaam en verliest u gewicht.

Zwembad

Trainen in het zwembad is een geweldige manier om het lichaam in goede conditie te houden . Zwemmen zal helpen om een ​​mooi gespierd lichaam te krijgen zonder slappe spieren, de gezondheid te verbeteren, de spieren van de armen en schouders op te stellen en op te pompen.

Ondanks de stijl die je gaat oefenen, oefenen oefeningen in het zwembad alle spieren uit zonder uitzondering . Zwemmen ontwikkelt gewrichten en waarschuwt voor verwondingen. Het voordeel van deze sport is dat het de conditie van de wervelkolom en de spieren van de nek en schouders verbetert. Dit is een uitstekende preventie van veel gerelateerde ziekten.

Zwemmen draagt ​​bij aan het snel verbranden van calorieën, omdat het lichaam veel energie besteedt om een ​​optimale lichaamstemperatuur in het water te behouden. Door regelmatig te doen, kun je afvallen, cellulitis en losse huid kwijtraken.

Beroepen in het zwembad zijn goede preventie van ziekten, verhogen de immuniteit, helpen het lichaam in vorm te houden en af ​​te vallen. Door meerdere keren per week te zwemmen, versterkt u uw lichaam en gezondheid.

sportschool

Voor iedereen die droomt van een mooi afgezwakt lichaam, reliëfspieren of gewoon een goede fysieke vorm, zijn de lessen in de sportschool perfect. Immers, zonder meer training, krijg je geen sportlichaam.

Als hij voor de eerste keer naar de zaal is gekomen, heeft de beginner mogelijk veel vragen. Hoe te doen, hoeveel benaderingen te maken, welk gewicht te kiezen enzovoorts. Tijdens het werk kun je echter alle nodige ervaring opdoen, want er zijn coaches die altijd op fouten wijzen en je helpen bij het kiezen van oefeningen voor verschillende spiergroepen. Als het in het begin helemaal moeilijk is, dan is er veel theoretische kennis op internet, die je gemakkelijk thuis kunt vinden.

De sportschool is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Ook, met de juiste aanpak, zijn dergelijke klassen erg veilig en leiden ze niet tot letsel.

Om spiermassa te krijgen of gewicht te verliezen, neem je niet noodzakelijkerwijs supplementen en vetverbranders. Als je het juiste trainingsplan ophaalt, duurt het resultaat zelf niet lang. Vergeet ook de techniek van de oefeningen niet. Je kunt zelfs honderd keer gaan zitten en niet eens moe worden of alles volgens de techniek doen en de doelspieren van de eerste naderen.

Door in de hal te werken, kun je buikspieren, billen, armen en benen opbouwen, toon krijgen, probleemgebieden verminderen, lichaamsverhoudingen verbeteren. Lessen zullen de hele dag vreugde en energie brengen. Een verscheidenheid aan fitnessapparatuur zal je niet vervelen, en de sfeer in de sportschool zal je niet halverwege doen stoppen. Door kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, zul je je gezondheid versterken en in staat zijn om met nieuwe ijver door het leven te gaan. Men hoeft maar twee tot drie keer per week te oefenen.

Soort overeenkomsten

Tussen de klassen in het zwembad en de fitnessruimte hebben veel gemeen. namelijk:

  • Vorming van een mooie lichaamsbouw. En daar, en hier zul je het gespierde skelet werken en ontdoen van slappe kost.
  • Gewichtsvermindering. Bij elke vorm van lichaamsbeweging besteedt het lichaam energie aan het opnemen van vetcellen.
  • Verbetering van het werk van het ademhalingssysteem.
  • Versterking van het cardiovasculaire systeem.
  • Versterk de zenuwen.
  • Verhoog kracht en uithoudingsvermogen. Het lichaam went aan de geleidelijk toenemende belasting en verbetert alle systemen.
  • Met de juiste aanpak zijn lessen absoluut veilig voor iedereen die in vorm wil komen. Alleen in geval van speciale ziekten is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en een individueel trainingsplan op te stellen.

Hoe verschillen ze

Ondanks het grote aantal overeenkomsten, zijn er fundamentele verschillen tussen zwemmen en trainen in de sportschool. Hier zijn enkele van hen:

  1. Sommige mensen zijn gecontra-indiceerd in de sportschool, terwijl zwemmen voor absoluut iedereen beschikbaar is.
  2. De sportschool is veel toegankelijker dan het zwembad, omdat het op elk moment open is. Lessen in het zwembad zijn meestal 's ochtends en' s middags.
  3. Een uur van het zwembad kost meer dan een uur in de sportschool, evenals een abonnement.
  4. Ondanks het grote aantal variaties in zwemstijlen, zijn de klassen in de sportschool diverser en dynamischer .
  5. Zwemmen werkt alle spieren tegelijkertijd (vooral de spieren van de rug, armen en schouders). Oefeningen op simulatoren zijn gericht op een specifieke groep spieren.
  6. In de sportschool zal het voor een beginner erg moeilijk zijn om te oefenen zonder de controle van een coach, omdat dit kan leiden tot blessures of overbelasting. In die zin zijn zwemlessen veiliger.
  7. Mensen met ziekten van het hart, rug, musculoskeletale systeem zijn gecontra-indiceerd in de sportschool, in tegenstelling tot zwemmen. Het vermindert de belasting van de spieren en gewrichten.

Wat is beter om te kiezen

Wat te kiezen? Lessen in de sportschool of in het zwembad. Het hangt allemaal af van het doel en de gezondheidstoestand.

Voor snel gewichtsverlies zijn zowel cardiovasculaire training als zwemmen in het zwembad geschikt.

Als je spiermassa wilt krijgen en het lichaam wilt versterken, dan is de beste training met gewichten in de sportschool en met dumbbells. Na een paar weken les zul je het resultaat al zien. En na een jaar trainen, kun je heel mooie, prominente spieren krijgen. Hier in zwemmen helpt alleen niet.

Om de ademhalings- en cardiovasculaire systemen te verbeteren, is het beter om in het zwembad te oefenen, omdat dit een zachtere belasting is. Het is ook geschikt voor diegenen die alle spiergroepen tegelijkertijd willen trainen.

Voor degenen die nog nooit hebben gesport, zijn aanbevolen lessen in het zwembad of eenvoudige oefeningen in de hal.

Oefeningen in de sportschool en het zwembad zijn zeer effectief en geschikt voor iedereen die in vorm wil komen, kracht en uithoudingsvermogen wil vergroten of gewoon tijd wil doorbrengen met gezondheidsvoordelen. Ze vereisen geen speciale vaardigheden en zijn zeer toegankelijk. Begin met één ding en verkrijg een gezond en mooi lichaam.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen zuigelingenvoeding NAN 1 en NAN 2?
2019
Sialor voor kinderen en volwassenen: beschrijving en verschillen
2019
Welk materiaal is beter dan taslan of membraan?
2019