Stepper en loopband: een vergelijking van simulatoren en wat beter is

Training, begin of einde, meestal cardio-oefeningen. Daartoe biedt de markt de populaire 2 soorten simulator - stepper en loopband .

Aan de slag om aan je lichaam te werken, denken maar weinig mensen dat naast uiterlijke veranderingen ook de kwaliteit van de gezondheid verandert. Trainen op cardiovasculaire machines zorgt voor uithoudingsvermogen, versterkt het cardiovasculaire, respiratoire en zenuwstelsel. Voordat u met de lessen begint, moet u uw arts raadplegen voor elke oefening, de contra-indicaties. Bij het kiezen van de onafhankelijke aankoop van dergelijke simulatoren, is het noodzakelijk om niet alleen het prijsverschil, maar ook de mogelijke effectiviteit van training te bestuderen, om de voordelen van een keuze te begrijpen.

Stepper - korte informatie

Stepper - simulator, klein formaat met een betaalbare prijs, geschikt voor thuisgebruik. Het is eenvoudig te bedienen, simuleert een stap op de stappen. 2 pedalen en een mechanisme dat het gewicht van het lichaam van de ene voet naar de andere brengt, daarom ontwikkelt het de coördinatie. Handhaaft maximaal gewicht tot 120 kg .

Afhankelijk van de classificatie zijn de volgende typen verdeeld.

In maat:

  1. Stappen met een leuning, helpen om het evenwicht te bewaren.
  2. Mini-stepper is een klein platform met pedalen.

Op type beweging:

  • Klassiek - voor eenvoudige trainingen, herhaalt het beklimmen van de trap.
  • Balanceren - dwingen om van links naar rechts te bewegen vanwege de verplaatsing van het zwaartepunt.
  • Draaien - zijwaartse windingen vinden plaats tijdens de bewegingen.

Wat is een loopband

De loopband is een simulator die is ontworpen om te wandelen of te joggen. Lijkt op een gereduceerd model van een atletiekbaan. Het is gemaakt voor medisch gebruik, waarvan de gunstige eigenschappen werden geschreven in een rapport van een arts in 1968. Nu wordt het niet alleen gebruikt in medische en revalidatiecentra, maar ook in sportscholen, sportclubs, thuis, in opleidingsscholen voor het trainen van brandweerlieden en andere beroepen.

Er zijn 2 categorieën:

  1. Mechanisch - het canvas beweegt wanneer een persoon beweegt.
  2. Elektrisch - nadat op het bedieningspaneel is gedrukt, activeert het mechanisme het web in beweging. De snelheid ontwikkelt tot 18 km / h .

De hellingshoek verandert in de loopband en er treedt een imitatie op van de afdaling vanaf de berg of opstijging, wat de atleet extra belast. Berekend voor mensen tot 200 kg, zijn de beperkingen verschillend, afhankelijk van het model.

Wat is gemeenschappelijk tussen simulators?

Stepper en loopband zijn cardiovasculaire machines. Hierdoor wordt het ademhalings- en cardiovasculaire systeem versterkt en is er ook een kans om af te vallen en de spieren in vorm te houden.

Verkregen niet alleen voor revalidatie, maar ook voor thuisgebruik, rekening houdend met de grootte van het apparaat. In dit voordeel, klassen voorkomen ongeacht de weersomstandigheden. Als je op een speciale rijbaan op straat loopt of een trap op loopt, is de kans om gewond te raken groter dan bij het gebruik van dergelijke simulators.

Elk apparaat heeft ingebouwde sensoren die de hartslag, verbrande calorieën, de mate van belasting en de mogelijkheid om een ​​van de voorgestelde programma's te kiezen, controleren.

Wat zijn de verschillen-simulators

Stepper - voor- en nadelen van gebruik:

  1. De prijs is lager in vergelijking met andere cardiovasculaire machines - dit trekt klanten aan.
  2. De meeste modellen vereisen geen verbinding met het netwerk, dus u kunt trainen, ongeacht de beschikbaarheid van elektriciteit.
  3. Gebrek aan geluid - stelt u in staat om thuis te studeren, zelfs als een kind in de buurt slaapt.
  4. Gemiddeld verbruikt het 350-500 kcal per uur, dus als je de opgegeten lekkernijen wilt bedekken, zul je goed moeten zweten.
  5. Het risico op letsel is minimaal.
  6. Tijdens het lopen kun je oefeningen op de handen combineren met het gebruik van halters.
  7. Belasting monotoon, wat leidt tot de verslaving van het lichaam en het verlies van interesse in training.
  8. Betrokken bij de training slechts een klein deel van de spieren: de billen, dijen en benen.
  9. De belasting op de knieën, dus in aanwezigheid van verwondingen of pijn in dit gebied, hebt u het advies van een arts nodig.

Voor- en nadelen tijdens het trainen op een loopband:

  • Naast het hart, betrokken de spieren van het voorste oppervlak van de dij, kuit, bil, buikspieren en schouders.
  • Verbeterde modellen worden toegevoegd en dankzij de rubberen wielen is het mogelijk om de simulator op een handige plaats opnieuw in te delen.
  • Tijdens de training besteed van 500 tot 1000 kcal per uur .
  • Het oppervlak is vlak zonder holtes en heuvels, wat betekent dat het veilig is om in te grijpen.
  • Er is een soepele overgang van een snelle run naar remmen, een plotselinge stop is gevaarlijk voor het hart.
  • Geschikt voor warming-ups voor krachttraining, of ontspant spieren na het werken met gewicht.
  • Zorgt voor de nodige belasting gespierde frame van de rug.
  • Het is gevaarlijk voor mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk of die lijden aan gewrichtsaandoeningen.
  • De prijs van dergelijke apparaten is niet altijd beschikbaar voor de koper, vanwege de hoge kwaliteit en betrouwbaarheid.
  • De kans op letsel is minimaal als je op een bewegend doek stapt. Maar dit is van toepassing op oude modellen. In het moderne is er een speciale magnetische sleutel bevestigd aan de borst van de student, die, wanneer hij valt, het pad stopt.
  • Het werkt op elektriciteit, met intensieve training, wanneer de stroomtoevoer wordt onderbroken, is het noodzakelijk om de activiteit te onderbreken.
  • Creëert ruis tijdens actief hardlopen.

Waar zijn deze simulators voor bedoeld?

Na onderzoek van alle positieve en negatieve eigenschappen, is het de moeite waard om op te sommen: wie zou welke simulator moeten kiezen.

De stepper is geschikt voor degenen die:

  1. Beperkt qua budget maar bereid om resultaten te behalen. Vanwege de betaalbare prijs neemt de kans om een ​​simulator te kopen aanzienlijk toe.
  2. Ik besloot om de spieren van de billen, dijen en kuiten op te pompen. Gericht op de belasting van dergelijke spiergroepen.
  3. Niet klaar om grote ruimte toe te wijzen. Eenheidsparameters zijn toegestaan ​​in een kleine kamer.
  4. Bezorgd over het maken van lawaai, omdat zijn werk niet hoorbaar is.

Loopband past:

  • Liefhebbers van joggen - dicht bij natuurlijk hardlopen en wandelen.
  • Voor wie het doel is om uw lichaam gelijkmatig en in korte tijd te ontwikkelen, is tijdens de training een grote groep spieren betrokken.
  • Wie is in een staat van revalidatie, aanvankelijk werd het gebruikt voor medische doeleinden.
  • Zwangere vrouwen om fit te blijven. Toegestaan ​​om de toegestane afstand te lopen, dokter.

Vergelijking van beide simulators - efficiëntere loopband . Consumptie van meer calorieën, intense ladingen, is betrokken bij het werk van de complexe spiergroepen. Stepper wint vanwege de grootte, prijs en het aantal contra-indicaties.

Dergelijke cardiovasculaire apparatuur is geschikt om het lichaam in fysieke vorm te houden en om de gezondheid te verbeteren. Het belangrijkste om te onthouden is dat het resultaat gegarandeerd is als er inspanningen worden gedaan, ongeacht welke simulator is geselecteerd.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen groene boekweit en gewone boekweit?
2019
Het verschil tussen open en gesloten verbrandingskamer
2019
Encephabol of Pantogam: kenmerken van fondsen en wat beter is
2019