Ellipsentrainer of hometrainer: functies en wat is beter

Een mooi en gezond lichaam hebben, is niet alleen een verlangen naar externe motieven. Allereerst, het is het behoud van gezondheid en je gezonde levensstijl. Om dit te doen, zijn er veel diëten, medicijnen. Maar de beste tool is fysieke activiteit! De meest populaire zijn training op simulators.

Ellipsentrainer

Deze simulator is eenvoudig te leren, hij heeft een eenvoudige interface. Dit is een goede keuze voor mensen die thuis willen trainen en niet naar speciale sportscholen of fitnesscentra willen gaan.

De basisuitrusting van een dergelijke simulator is een apparaat met vaste handgrepen en een paar voetpedalen. Sommige modellen hebben een stoel. Hier zijn verschillende modi gecombineerd - lopen en rennen . Het verschil met de andere simulatoren is dat de benen langs een ellipsvormig traject bewegen.

De dij- en kaviaarspieren zijn goed ontwikkeld. Voor de knieën is er geen belasting. Dit is goed omdat het risico op verwonding of rekken vrijwel nul is. Hierdoor kunnen mensen met pijnlijke gewrichten oefenen op een elliptische trainer.

In de tegenovergestelde stap werken de gluteale spieren. Ook pezen werken, bij andere simulators is dit erg moeilijk te bereiken. Met behulp van speciale handvatten kunt u uw handen oppompen. Met gelijktijdig en gelijkwaardig werk van de armen en benen voor een korte tijd, kunnen bijna alle spiergroepen worden gepompt, zelfs passieve, omdat ze het lichaam op de simulator houden en ook spannend worden. Bloedstroomsnelheid neemt dramatisch toe.

voordelen:

  1. Multifunctioneel . Tijdens de training werken bijna alle spiergroepen.
  2. Gebrek aan voorbereiding vooraf . Absoluut onvoorbereide mensen kunnen hier ook trainen, evenals zij die een significante fysieke training hebben gehad.
  3. Veelzijdigheid . Mensen van alle leeftijden kunnen het.
  4. Minimale tijd . Dagelijkse training van een half uur zal helpen het lichaam in vorm te houden en niet alleen spieren, maar ook bloedvaten te versterken.
  5. Security. Er is bijna geen impact op de knieën en gewrichten, dit vermindert het risico op letsel aanzienlijk.
  6. Modusselectie . Een geweldige kans om te kiezen voor hardlopen, wandelen, zwemmen imiteren, skiën.

Het nadeel van de elliptische trainer is vrij banaal. Dit is de totale belasting van het hele lichaam. U moet altijd rekening houden met uw mogelijkheden, maar streven naar meer. Verwaarloos je gevoelens en welzijn niet.

Hometrainer

Het onvoorwaardelijke voordeel van de simulator is al een wetenschappelijk bewezen feit, er kan geen twijfel over bestaan. De beste bevestiging is statistieken en cijfers. Dit is een van de meest populaire simulators voor thuis.

Het maximale gewicht op de hometrainer is 100 kg, maar er zijn al modellen verschenen waarin dit cijfer is verhoogd. Het is erg belangrijk om bij het kiezen van een hometrainer rekening te houden met het remsysteem. Er zijn magnetisch, elektromagnetisch en mechanisch.

In het mechanische systeem is er een riem, zijn spanning en regelt de belasting. Omdat dit het eenvoudigste systeem is, is het ook de goedkoopste. Maar lawaaierig en niet erg duurzaam.

Het magnetische systeem is moderner, beter en betrouwbaarder. Het is gebaseerd op magneten. De belasting is afhankelijk van hun locatie tussen elkaar en de vliegwielen.

In het elektromagnetische systeem is er een computer, het houdt alle veranderingen en het programma bij.

Het is ook noodzakelijk om de resterende delen van de simulator te evalueren. Zitting, frame, pedalen, stuurwiel. Tenslotte moeten lessen comfortabel en nuttig zijn. Het is noodzakelijk om de stoel aan te passen aan uw lengte en het gemak te controleren voordat u koopt.

Een eenvoudige computersimulator kan tijd, snelheid, calorieën, afstand weergeven. Op meer complexe modellen kan het wiel de puls laten zien.

voordelen:

  1. De ontwikkeling van de spieren van de benen.
  2. Verbeterde mobiliteit van ligamenten en gewrichten.
  3. Het uithoudingsvermogen verbeteren.
  4. Correctiefiguren.
  5. Verbeterde verhoudingen.
  6. Cellulitis verwijderen.

Maar ook de hometrainer heeft een grotere lijst met minnen.

nadelen:

  • Neemt veel ruimte in beslag.
  • Veel tijd. Voor het resultaat moet je meer dan een half uur per dag doen.
  • Soms bederft het de houding.
  • Het risico van kleding in het mechanisme van de simulator.
  • Gebrek aan effectiviteit zonder coach.

Wat is normaal

De gemeenschappelijke kenmerken van deze simulators zijn dat ze je bijna evengoed in staat stellen om je lichaam in goede vorm thuis te houden. Ze hebben ook dezelfde contra-indicaties.

vergelijking

Er is een feit dat de hoeveelheid verbrande calorieën op simulatoren anders is. Op een hometrainer kun je 400 tot 450 calorieën verliezen en op een elliptische trainer kun je tot 800 calorieën per uur halen .

In grootte verschillen ze ook. Voor een elliptische trainer heb je meer ruimte nodig, terwijl de hometrainer vrij compact is. Maar de hometrainer is veel luidruchtiger dan elliptisch. Dit kan afhankelijk zijn van het vliegwiel. De kosten van een antennetrainer kunnen maar duizend roebel kosten tot honderdduizenden als het een professioneel model is.

Ellipsentrainer is duurder, de initiële prijs is ongeveer 10.000 roebel en tot honderdduizenden . Tijdens lessen op de hometrainer kun je een boek lezen of een film kijken, want er is geen speciale concentratie voor nodig. Maar voor training op een elliptische trainer is dit zeer noodzakelijk. Ook is het veel moeilijker om van een hometrainer te vallen, hoewel het erg problematisch is om in principe van elke simulator te vallen, maar toch. Men gelooft ook dat het dankzij een elliptische trainer mogelijk is om de hartton beter te "pompen" en de werking van de bloedvaten te verbeteren.

Het belangrijkste is om door te gaan van persoonlijke voorkeuren, van persoonlijk comfort . Alvorens te kopen, moet je alle delen van de simulator zorgvuldig inspecteren, de stoel voor jezelf aanpassen, proberen te zitten, als het mogelijk is, dan een beetje werken. En pas dan conclusies trekken dat het beter en efficiënter zal zijn.

Wat is beter voor iemand

De hometrainer is geweldig voor kinderen, tieners, ouderen, zwangere vrouwen of mensen met een hartaandoening. Meer precies voor diegenen die hartfalen hebben en die hun hart willen versterken.

Een elliptische trainer is meer geschikt voor serieuze mensen om hun lichaam en gezondheid te veranderen en te verbeteren. Kinderen en tieners op deze simulator zullen het moeilijk krijgen. Als je dat kunt zeggen, dan is de elliptische trainer meer "professioneel" en "moeilijker".

Ook als na de lessen het staartbeen pijn begint te doen, is dit een teken van eventuele aandoeningen van de wervelkolom. In dit geval is het beter om over te zetten naar een horizontale simulator.

Aanbevolen

Wat is het verschil tussen browsergames en client-spellen?
2019
Dolobene en Fastum-gel: hoe verschillen ze en wat is beter om te nemen
2019
"Nifedipine" of "Kapoten": vergelijken betekent en kiezen welke beter is
2019